po silowni

nie neguje silowni, ale mnie na przyklad nudzi siedzenie w jednym miejscu i machanie lapkami po iles tam razy zeby widziec rezultaty. break swietnie wzmacnia, cale cialo sie bawi i wszystkie partie pracuja na raz. nabierasz gibkosci i speedu. lubie.

[...] o ulorzenie mi wcale chodzi.Ograniczylem ww do minimum, bialka, ryby , warzywa i odzywki zostaly wyniesione na piedestal. Bede musial jeszcze z waga zejsc do 80-85 kg, to nie znowu takie wielkie zadanie. Ale przy tym tez bede cwiczyl na silowni. Po moich dwuch wyczynach, wcale nie duzym obiazeniu, wszystko mnie boli. Miesnia nie przyzwyczajone.

Witam. Właśie sie okazało że mam podobny problem. Po nie dawnych zawodach w TS, na ktorych zapinałem sie do przysiadów i ciągu w pas o dwa oczka ciaśniej niz na silowni. starty miałem w sobote potem piwko i tak dalej a w poniedzialek okazalo sie ze nie moge lezec na boku i ciezko mi oddychac. Dziwne jest to ze mineły 2 dni i dopiero zaczlem czuc [...]

PePoNeNt a Ty jaki miałeś plan jak robiłes HIT 4x w tygodniu ? nie wiem kurde czemu ale nie daje rady na siłowni ćwiczyc do załamania mięśniowego,przysiady i martwe ciągi mnie wykanczają ,po 2 seriach martwych mam dość treningu i czuje sie jakbym miał zaraz umrzeć a daje cięzary mniejsze niz potrafie na maksa zrobic ,dla przykładu martwy robie 185 [...]

nie probuje mscic,tylko zobacz.. pisalem art.prawie pol dnia,zeby pelno amatorow badz nawet ludzi cwiczacych na okraglo na silowni(jak np.Ty)moglo patrzec jak sie dawkuje, zeby bylo czytalnie,dodalem duzo dodatkowych bajerow..w***** ludzi oglada to forum i czyta chocby ten post(moj o dawkowaniu) i sie ciesze,ze moge im pomagac caly czas dlatego [...]

Stary mi nawet o mase nie chodzi-moze faktycznie koles ma w tym wieku zabojczy metabolizm, chodzi o to ze jego wyniki silowe mowia ze on na silowni sie op*****la! I to niewazne czy robi mase czy sile. Bo 80 na 6 to sie robi po 2-3 miesiacach a nie 2 latach w jego wieku!

MMMaX ja miałem coś podobnego tak z rok temu ,jak robiłem cwiczenie na tricepsa i coś mi ***ło i mnie pózniej strasznie bolał własnie łokieć,nie mogłem nic kompletnie podnosić zadnych cięzarów na siłowni ,zrobiłem przerwe od siłki ,poszłem ponownie na siłke tak za 1.5 miecha i juz mnie mniej bolał łokieć ,ale to juz było coś bo mogłem przynajmniej [...]

mam podobny problem co kolega... tylko że ja ważę 100 i mam 96 cm w pasie... nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę brzuszki, gram w kosza i bawię się hantlami (niestety tylko po 3kg są:( ). Prowadzę aktywny tryb życia, ale przez mamusine obiadki bywa ciężko xD, chociaż zauważyłem że dużo zrzuciłem, ale jeszcze nie jestem zadowolony...:) macie [...]

cwicze od lutego na silowni ... na sztandze wyciskam sobie serie po 40kg idzie troche opornie ... biceps 30cm

hmm, wyprosty na maszynie powoduja ze ledwo wchodze po schodasz pozniej wiec niby jakos dzialaja...kiedys tez trener na silowni pokazal mi to palcem i powiedzial ze to dobre cwiczenie polprzysiad rozwija dosyc dynamiczna sile moim zdaniem, duzy ciezar szybko do gory jak przy wyskoku...lecz to wszystko mi sie tylko wydaje, bo tak naprawde niew wiem [...]

No wlasnie ja bym chciał cwiczyc. Bardzo mi zalezy na tym zeby pojsc za ciosem i robic cos dalej w kierunku ksztaltowania sylwetki. Problem z silownia jest dwojaki. Roznie bywa u mnie z finansami. W jednym miesiacu moge miec na wykupienie abonamentu i chodzie regularnie natomiast juz w nastepnym nie moge sie zamknac ze wszystkimi wydatkami i [...]

Cwiczylem krótko na sucho, teraz postanowiłem zakupić XPAND po tym juz jestem prawie pewny że xp nie dla Ciebie jaki staż na siłowni, wiek ?

ja bym proponował po a6w ćwiczyć brzuch normalnie na siłce na brzuszki,wznosy dlatego,że a6w nieco inaczej(tak sądzę) pobudza brzuch wspomnianych przeze mnie ćwiczeń,sa robię tak,że trenuje brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie [...]

a co sadzicie o skakaneczcce i worku ? czy moze worek po treningu w trakcie ? chce tez cwiczyc uderzenie ale nie wiem czy laczyc to z treningiem w silowni .. (PIWNICZNEJ =])

Spokojnie panowie, na foty mozecie liczyc, ale nie wiem czy jest sens wstawiania dopiero po 1 tyogodniu testu - o ile chodzi o foty sylwetki. Miętki fotki z siłowni powiem szczerze, nie wypalą, obecnie, gdy siłownia jest istnie zawalona ludzmi cykanie fotek byloby nieco krepujace :/

e0r na masie 46cm podtrzymany ten obwód nie dozwolonym śodkiem ale to stare dzieje( był to chyba 2002r ) teraz wszystko wypracowane naturalnie a po drugie chodzę do siebie na siłownię i nie skatuje ręki tak jak bym chciał ćwiczenia izolowane na maszynach robią cuda w moim przypadku ale ich nie mam to samo się tyczy reszty klatki, pleców, [...]

Co ma Ci 2 razy dac adresy sklepow dalem na gg to sa chyba wszystkie jakies sensowne z ktorymi moglbys wspolprace rozpoczac co do silowni to mysle,mysle i tez sadze ze dostales te z klasa i kasa a nie jakis tam szajs w sensie ze mozna kupic np u nich szejka po treningu

Temat się nawet rozwinął...Nie wiem skad wniosek że chce w miesiąc się poprawić - jestem na tyle NIE głupi żeby wiedzieć że to niemozliwe. Mój problem polega także na tym że mam deformacje klatki piersiowe tzn z jednaej strony jest zapadnięta, mięśnie śą troche niesymetryczne(prawy jest większy powierzchniowo) i chciałbym to poprawić przez [...]

Kazdy trening masowy i silowy buduje i rzezbi miesnie - kwestia jest w tym jaka mamy diete - jesli konkretna na mase po prostu przytyjemy zakrywajac miesnie. Osobiscie zgadzam sie, ze trening na rzezbe na silowni to pomylka...

tak cwicze na silowni juz jakis czas , no i nie chce brac koksow bo sa skutkii uboczne i boje sie ze bede nerwowy a i tak z deczka sie czasem denerwuje , i pytalem sie paru chlopakow na tym forum czy wiedza jak stoja koksy w usa i ponoc droga sprawa tu . Na razie mi idzie zadziwjajaco dobrze biore regularnie co jakis czas stak kreatynowy , bialko [...]